Com o Sol a pico, muitos praticantes vão às ruas para treinar, exercitar ou simplesmente caminhar. Mas com esse calor acima dos 32°C, temos o aumento da temperatura que potencializa a desidratação durante as atividades físicas.
Alguns cuidados devem ser levados em consideração, primeiramente protetor solar de acordo com a cor de pele de cada indivíduo e boné. Além disso, é importante a hidratação com isotônicos para a reposição de eletrólitos, pois apenas a água não consegue reidratar corretamente após um determinado tempo de treino. A ultimas dicas são se possível evitar o sol diretamente, pois vai facilitar e deixar mais confortável o exercício, não treinar entre 10 e 16h e procurar locais mais arborizados, com URA (umidade relativa do ar) acima dos 40%. Treine, divirta-se e sempre que possível acompanhado de um Profissional de Educação Física, pois apenas ele pode programar um melhor treino para o seu objetivo sem que você prejudique seu corpo.
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